Duniamasa.com-Cara melakukan self-healing terbilang susah-susah gampang. Hal ini karena dalam diri seseorang masih merasa ragu terhadap dirinya sendiri. Padahal self-healing bertujuan untuk menyembuhkan luka batin yang secara tidak langsung diakibatkan diri sendiri.
Mulai dari rasa takut, rasa tidak percaya diri, sampai pada meremehkan diri sendiri. Akibatnya seseorang akan merasa tertekan, stres, atau depresi. Jika kamu salah satunya, tidak ada salahnya untuk mencoba memaafkan diri sendiri.
Baca Juga: 5 Cara Mencintai Diri Sendiri agar Hidup Lebih Bahagia
Cara Melakukan Self-Healing dengan Cepat dan Mudah
Memaafkan diri sendiri bisa menjadi salah satu cara untuk menghargai diri sendiri, lho. Sebelum kamu memaafkan orang lain, ada baiknya untuk meminta maaf kepada diri sendiri. Ada beberapa cara yang bisa kamu coba lakukan untuk proses self-healing setelah berdamai dengan diri sendiri.
1. Menulis
Self healing dengan menulis bisa menjadi salah satu cara untuk berkomunikasi dengan diri sendiri. Jika ada yang beranggapan menulis itu membutuhkan skill atau kemampuan, itu salah besar. Karena kamu hanya cukup menulis apa yang kamu rasakan dan pikirkan saja.
Teknik menulis termasuk ke dalam salah satu self therapy yang banyak digunakan dan diterapkan. Karena aktivitas ini terbukti mampu menurunkan perasaan negatif yang ada dalam diri sendiri.
Saat kamu merasa stres, saat merasa takut, atau khawatir, cobalah menulis semuanya di sebuah kertas. Jika sudah, kamu bisa merobek kertas tersebut dan membuangnya. Secara ajaib, emosi negatif yang sebelumnya kamu rasakan akan ikut terbuang.
Selain itu, kamu bisa menjadikan aktivitas menulis sebagai teman saat kamu merasa sepi. Kamu bisa berbicara melalui tulisan. Menulis jurnal secara rutin bisa memberikan dampak positif untuk kesehatan mentalmu, lho.
Baca Juga: 4 Manfaat Menulis Artikel yang Masih Jarang Diketahui
2. Berkarya
Cara melakukan self-healing bisa kamu lakukan dengan berkarya. Seni menjadi salah satu bentuk atau cara untuk menerjemahkan setiap rasa emosi negatif yang kamu alami. Tidak sedikit para pencipta yang tidak menuangkan perasaannya ke dalam karyanya.
Nah, kamu juga bisa mencoba cara ini. Entah dalam bentuk tulisan, gambar, tarian, musik, dan lain sebagainya. Mengekspresikan diri dalam bentuk seni bisa membuat kesehatan mentalmu perlahan terobati.
3. Meluangkan Waktu
Salah satu metode self-healing yang bisa kamu coba adalah meluangkan waktu untuk bersantai. Selain meluangkan waktu untuk diri sendiri, kamu juga bisa meluangkan waktu bersama orang penting dalam hidupmu.
Hal ini karena rahasia besar dari orang yang mampu mengelola emosinya adalah menjalin hubungan sosial dengan orang penting. Misalnya keluarga, teman, atau seseorang yang spesial. Melakukan aktivitas bersama mereka bisa membuat kualitas hidupmu lebih baik.
4. Mendalami Emosi dan Spiritual
Cara melakukan self-healing yang terbukti ampuh adalah mendalami emosi dan spiritual. Hal ini karena mendalami kedua aspek tersebut bisa membuatmu memulihkan diri sendiri. Kamu bisa melatihnya dengan berbagai cara.
Salah satunya adalah dengan membiarkan emosi mengalir. Saat kamu merasa ingin menangis, maka menangislah. Saat kamu merasa ingin berteriak, lakukanlah. Cara sederhana tersebut bisa membuat perasaanmu sedikit membaik.
Selain itu, cara tersebut membantu kamu untuk mengenali setiap emosi yang kamu rasakan. Secara tidak langsung, kamu bisa mengelola emosi dengan baik. Ada lagi cara lainnya yang bisa kamu lakukan, yaitu melakukan meditasi.
Meditasi membuat kamu mengerti tentang kehidupan yang kamu jalani. Melakukan meditasi juga membuat kamu mulai memaafkan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Kamu juga bisa berdoa dan melakukan ibadah sesuai kepercayaan untuk penyembuhan diri.
Baca Juga: 7 Cara Melampiaskan Emosi dengan Cara Sehat
5. Memberikan Pujian dan Hadiah untuk Diri Sendiri
Apakah kamu pernah memberikan hadiah untuk dirimu sendiri? Apa pernah kamu mengucapkan terima kasih kepada diri sendiri? Jika belum, cobalah untuk melakukannya dari sekarang.
Mengucapkan terima kasih bisa membuatmu menghargai apa yang sudah kamu lakukan untuk menjadi lebih baik. Sesekali berikan pujian saat kamu berhasil mencapai sesuatu yang kamu inginkan.
Terlebih, jangan lupa untuk memberi hadiah pada diri sendiri. Jangan hanya memberi hadiah pada orang lain saja. Kamu juga bisa memberikan hadiah di saat kamu ulang tahun. Tidak perlu sesuatu yang mewah, tapi sesuatu yang benar-benar kamu inginkan.
Beberapa cara melakukan self-healing di atas bisa kamu lakukan dari sekarang. Bukan dari orang lain, tapi diri sendirilah yang bisa menyembuhkan luka tersebut. Jadi, sudah siap untuk melakukan proses self-healing?
![Nama Nama Karakter Jujutsu Kaisen [Pemeran Utama Jujutsu Kaisen]](https://duniamasa.com/wp-content/uploads/2021/02/nama-karakter-jujutsu-120x86.jpg "10 Nama Nama Karakter Jujutsu Kaisen [Pemeran Utama Jujutsu Kaisen]")
