Duniamasa
  • Home
  • News
  • Bisnis
  • Tekno
  • Relationship
  • Lifestyle
    • Healt & Fitness
    • Food & travel
  • Entertainment
    • KPop
    • Kdrama
    • anime
    • Game & Software
  • automotive
No Result
View All Result
Duniamasa
  • Home
  • News
  • Bisnis
  • Tekno
  • Relationship
  • Lifestyle
    • Healt & Fitness
    • Food & travel
  • Entertainment
    • KPop
    • Kdrama
    • anime
    • Game & Software
  • automotive
No Result
View All Result
Duniamasa
No Result
View All Result
Home News

8 Makanan Untuk Orang Asam Urat, Wajib Tahu!

Lyla Iswara by Lyla Iswara
January 8, 2021
in News
0
makanan untuk orang asam urat
0
SHARES
5
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
8 makanan untuk orang asam urat

Duniamasa.com – Makanan untuk orang asam urat harus selalu dijaga. Hal ini agar setiap sendi dan jaringan sendi si penderita dapat selalu berfungsi optimal.

Selain itu, mengatur makanan bagi penderita asam urat, gunanya untuk menghindari serangan yang menyakitkan.

Bagi Anda penderita asam urat, mulailah untuk mengatur menu diet. 

Ini akan bagus untuk penurunan kadar asam urat dalam darah. 

Anda bisa melakukan modifikasi diet atau pola makan. Bukan hanya membatasi mengkonsumsi makanan yang mengandung purin, tetapi juga kebutuhan gizi lainnya.

Pilihan Makanan Untuk Orang Asam Urat

Berikut beberapa pilihan makanan untuk orang asam urat yang bisa Anda terapkan.

  1. Karbohidrat

Bagi penderita asam urat, karbohidrat adalah sumber energi utama. Karena itu, penderita membutuhkan 65 persen dari jumlah kalori yang dibutuhkan

Baca juga: 10 perbedaan asam urat dan kolesterol

  1. Batasi protein

Protein dikatakan sebagai salah satu penyebab penyakit asam urat. Meski begitu, tubuh penderita tetap membutuhkan protein. Karena itu, asupannya proteinnya perlu dibatasi.

Takaran protein yang masuk ke dalam tubuh sebaiknya, 12 persen dari total energi tubuh.

  1. Batasi lemak

Sebaiknya penderita asam urat membatasi kadar lemak yang masuk ke dalam tubuh.

Untuk takaran yang pas, lemak yang dikonsumsi sebaiknya 10 – 25 persen dari total kalori setiap hari.

  1. Batasi purin

Penyebab dari asam urat adalah kadar purin dalam darah yang terlalu tinggi. Namun, tubuh tetap membutuhkan purin untuk kinerjanya. Karena itu, sebaiknya, penderita asam urat perlu membatasi asupan purin. 

Sebaiknya, konsumsi purin tidak lebih dari 150 mg.

  1. Konsumsi makanan yang tinggi vitamin A dan C

Untuk menangkal radikal bebas dan meningkatkan kesehatan jaringan otot dan tendon, vitamin A dan C sangat dibutuhkan bagi penderita asam urat.

Sebaiknya konsumsi vitamin sebanyak 1.800 SI.

Untuk vitamin C, kurang lebih 90 mg.

  1. Perbanyak minum

Sebaiknya perbanyak minum air putih setiap hari. Pastikan Anda meminum 2 – 3 liter air setiap harinya. Ini akan sangat membantu mengeluarkan asam dan mencegah penyakit batu ginjal.

  1. Perbanyak serat

Penderita asam urat membutuhkan asupan serat sebanyak 30 gram setiap harinya. Ini akan membantu mempercepat pembuangan sisa makanan dalam tubuh sebelum berubah menjadi tosik.

  1. Perhatikan pH makanan

Para penderita asam urat biasanya memiliki kadar asam darah yang tinggi. Ini akan sering menyebabkan meningkatkan peradangan.

Sebaiknya, perhatikan kadar pH makanan Anda. Konsumsi lebih banyak pH alkali dan kurangi mengkonsumsi makanan yang tinggi pH asam.

Baca juga: Penderita asam? Sebaiknya jangan konsumsi buah sembarangan.

Makanan untuk orang asam urat memang susah-susah gampang dalam menyusun pola dietnya. Namun, bukan berarti tidak bisa. Anda juga bisa melakukan konsultasi pada dokter gizi untuk pola makan yang tepat. Semoga bermanfaat.

RelatedPosts

polisi-masuk-tempat-hiburan-malam

Masyarakat Lihat Anggota Polisi Masuk Tempat Hiburan Malam, Polri: Laporkan!

February 27, 2021
Heboh! Pria Peci Putih Shalat di Tengah Jalan, Pengendara Ikut Berjaga

Heboh! Pria Peci Putih Shalat di Tengah Jalan, Pengendara Ikut Berjaga

February 27, 2021
5 Ribu Lebih Jurnalis Divaksinasi Covid-19, Ini Harapan Presiden Jokowi

5 Ribu Lebih Jurnalis Divaksinasi Covid-19, Ini Harapan Presiden Jokowi

February 25, 2021
Kronologi Penembakan di Cengkareng Oleh Bripka CS Tewaskan 3 Orang dan 1 Menjalani Perawatan

Kronologi Penembakan di Cengkareng Oleh Bripka CS Tewaskan 3 Orang dan 1 Menjalani Perawatan

February 25, 2021
Tags: Asam UratDiet Penderita Asam UratMengatasi Asam UratObat Asam UratPengobatan Asam UratPola Makan Orang Asam Urat
Previous Post

Abu Bakar Baasyir Kasus Bom Bali Akhirnya Bebas 7 Januari 2021

Next Post

5 Alasan Drama Private Lives Wajib Ditonton Karena Penipu Yang Hebat

Lyla Iswara

Lyla Iswara

Pecinta buku dan musik. Introvert tingkat rendah. Ghost writer fiksi. Content writer untuk duit. Mencintai kesendirian yang sebanding dengan kecintaan saat berkumpul dengan orang-orang menyenangkan

Related Posts

polisi-masuk-tempat-hiburan-malam
News

Masyarakat Lihat Anggota Polisi Masuk Tempat Hiburan Malam, Polri: Laporkan!

February 27, 2021
Heboh! Pria Peci Putih Shalat di Tengah Jalan, Pengendara Ikut Berjaga
News

Heboh! Pria Peci Putih Shalat di Tengah Jalan, Pengendara Ikut Berjaga

February 27, 2021
5 Ribu Lebih Jurnalis Divaksinasi Covid-19, Ini Harapan Presiden Jokowi
News

5 Ribu Lebih Jurnalis Divaksinasi Covid-19, Ini Harapan Presiden Jokowi

February 25, 2021
Kronologi Penembakan di Cengkareng Oleh Bripka CS Tewaskan 3 Orang dan 1 Menjalani Perawatan
News

Kronologi Penembakan di Cengkareng Oleh Bripka CS Tewaskan 3 Orang dan 1 Menjalani Perawatan

February 25, 2021
anak hanyut
News

Dua Anak Hanyut Saat Lihat Banjir di Jakarta Barat Ditemukan Meninggal Dunia

February 24, 2021
Surat Edaran Penanganan Kasus UU ITE Resmi Diterbitkan Kapolri, Ada 11 Poin Penting
News

Surat Edaran Penanganan Kasus UU ITE Resmi Diterbitkan Kapolri, Ada 11 Poin Penting

February 23, 2021
Next Post
alasan drama private lives

5 Alasan Drama Private Lives Wajib Ditonton Karena Penipu Yang Hebat

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ADVERTISEMENT
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Fakta Diablo "Tensei Shitara Slime datta ken

7 Fakta Diablo “Tensei Shitara Slime datta ken”, Bawahan Terkuat Rimuru Tempest

February 10, 2021
12 Urutan Kekuatan Bawahan Rimuru Tempest "Tensei Shitara Slime datta ken"

12 Urutan Kekuatan Bawahan Rimuru Tempest “Tensei Shitara Slime datta ken”

February 18, 2021
8 Raja Iblis Octagram "Tensei Shitara Slime datta ken"

8 Raja Iblis Octagram “Tensei Shitara Slime datta ken”

February 17, 2021
Raja Iblis Terkuat Tensei Shitara Slime datta ken (Tensura), Rimuru Tempest Vs Guy Crimson

Raja Iblis Terkuat Tensei Shitara Slime datta ken (Tensura), Rimuru Tempest Vs Guy Crimson

February 13, 2021
Drama Korea Terbaru dengan Episode Sedang (Foto: Soompi)

3 Drama Korea Terbaru dengan Episode Sedang, Seru dan Wajib Ditonton!

4
blog ditolak adsense

Adsense Blog ditolak Puluhan Kali ? Begini Cara Mengatasinya !

2
Dita Karang Ulang Tahun (Foto: Pinterest)

Dita Karang Ulang Tahun, Intip Profil dan Prestasinya di Secret Number!

2
Mau Investasi Tapi Engga Punya Modal? Yuk Coba Investasi Hewan Ternak, Modal Kecil Dan 3 Alasannya Ciamik!

Mau Investasi Tapi Engga Punya Modal? Yuk Coba Investasi Hewan Ternak, Modal Kecil Dan 3 Alasannya Ciamik!

2
Ini Dia Resep Aneka Olahan Tempe Kukus Yang Nikmat Dan Lezat!

Ini Dia Resep Aneka Olahan Tempe Kukus Yang Nikmat Dan Lezat!

February 27, 2021
Fakta dan 5 Kekuatan Emma Brightness "The Hidden Dungeon Only I Can Enter", Pemasok LP Noir

Fakta dan 5 Kekuatan Emma Brightness “The Hidden Dungeon Only I Can Enter”, Pemasok LP Noir

February 27, 2021
5 Ide Dan Peluang Usaha Makanan Khas Daerah Untuk Bulan Ramadhan 2021

5 Ide Dan Peluang Usaha Makanan Khas Daerah Untuk Bulan Ramadhan 2021

February 27, 2021
Profil dan 4 Fakta Ryu Abel Pemeran Ki Eun Bi Run On

Seperti Cuek! Inilah Profil dan 5 Fakta Ryu Abel Pemeran Ki Eun Bi Run On

February 27, 2021

© 2021 Duniamasa

  • Home
  • Contact Us
  • Privacy Policy
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Bisnis
  • Tekno
  • Relationship
  • Lifestyle
    • Healt & Fitness
    • Food & travel
  • Entertainment
    • KPop
    • Kdrama
    • anime
    • Game & Software
  • automotive

© 2021 Duniamasa - All Rights Reserved.