Duniamasa.com – Sudah menjadi pengetahuan umum bila susah atau tidaknya kamu untuk tidur bisa dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi. Memang ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur guna menjaga keefektifan waktu istirahatmu saat malam.

Pastinya kamu tidak ingin memiliki waktu istirahat yang buruk, kan? Sebab itulah sebaiknya kamu tidak mengonsumsi beberapa makanan tertentu bila ingin cepat terlelap. Saat kualitas tidurmu baik, maka badan dan kesehatan tubuhmu juga akan menjadi baik. Dengan begitulah kamu akan terhindar dari kondisi kesehatan yang buruk atau tekanan lain yang bisa mengganggu aktivitas harian.

Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur, Apa Saja?

Apabila kamu ingin menghentikan kebiasaan insomnia, sebaiknya hindari mengonsumsi beberapa makanan ini karena bisa jadi kamu semakin kesulitan untuk mengistirahatkan tubuh. Apa saja ya beberapa makanan itu?

1. Makanan deuretik

Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur — Foto: Pixabay

Mungkin kamu belum banyak tahu tentang makanan deuretik ini. Mengonsumsi makanan deuretik ini memang dapat memberikan efek kepada seseorang untuk sering buang air kecil. Nah, deuretik itu sendiri merupakan sebuah zat yang mampu mendorong tubuh untuk mengeluarkan atau membuang air dari dalam sistem.

Apabila kamu mengalami hal itu, tentu saja waktu tidur malammu akan terganggu karena harus ke toilet untuk membuang air kecil. Beberapa makanan yang termasuk dalam kategori deuretik ini seperti wortel, jahe, semangka, mentimun, atau alkohol. Jadi, sebaiknya kamu memang menghindari beberapa makanan tersebut untuk dikonsumsi ketika malam hari guna menjaga pola tidur sehatmu.

Sebab bisa saja kamu akan terdorong untuk segera membuang air kecil saat sedang tidur. Hal tersebut merupakan efek dari mengonsumsi makanan deuretik.

2. Saus tomat

Warna pada saus tomat sering kali membuatmu tergoda untuk mengonsumsinya bersamaan dengan makanan lainnya. Warna merah yang dikandung saus tomat memang tampak menarik dan mampu menambah nafsu makan yang kamu miliki.

Akan tetapi sangat disayangkan karena mengonsumsi saus tomat saat malam dapat mengganggu kualitas tidurmu. Diketahui bahwa saus tomat memiliki kandungan asam yang cukup tinggi. Level keasaam yang tinggi tersebut dapat menjadikan tubuh terjaga saat malam hari. Sedangkan tubuh membutuhkan waktu yang lama untuk bisa rileks bila saat malam hari kamu mengonsumsi saus tomat. Alhasil, kamu menjadi susah tidur dan terserang insomnia. Setidaknya waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menjadi netral yakni minimal 3 jam dari saat setelah mengonsumsi makanan yang dicampur saus tomat.

3. Minuman bersoda

Ternyata minuman bersoda termasuk dalam makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur. Meskipun diberikan label zero sugar, tetapi tetap saja minuman bersoda memiliki kadungan gula yang mampu menjadikan seseorang sulit terlelap. Sebaliknya, kamu malah akan terjaga dalam waktu yang cukup lama.

Apabila kamu memaksakan diri untuk tidur setelah mengonsumsi minuman bersoda yang memiliki kandungan gula bisa berdampak pada meningkatnya berat badan. Bukan hanya itu, minuman bersoda juga memungkinkanmu untuk mengalami kembung yang pada akhirnya menyulitkanmu di malam hari. Dampak terakhir yang dapat dirasakan yakni sulitnya tidur pada malam itu.

4. Minuman mengandung kafein

Pastinya kamu tahu bila kafein juga merupakan makanan yang sebaiknya dihindari sebelum tidur. Hal itu dikarenakan kandungan kafein dapat menjadikan tubuh terjaga dalam waktu yang cukup lama. Oleh karena itulah banyak orang yang ingin begadang pun akhirnya meminum kopi yang memiliki kandungan kafein di dalamnya.

Sedangkan bila kamu ingin memiliki kualitas tidur yang baik dan beristirahat tepat waktu, sebaiknya memang menghindari minuman yang memiliki kandungan ini. Hal tersebut tak jauh karena kandungan kafein dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat daripada biasanya dan dapat meningkarkan metabolisme.

Meminum kopi yang memiliki kandungan kafein memang bagus untuk memperbaiki mood yang buruk. Akan tetapi tidak dianjurkan bila tubuhmu terasa lelah dan perlu diistirahatkan dengan sesegera mungkin.

5. Makanan pedas

Makanan pedas memang sangat menggiurkan sehingga membuatmu sangat ingin mengonsumsinya saat malam untuk memperbaiki mood setelah bekerja seharian. Akan tetapi seperti yang sudah banyak diketahui bahwa makanan pedas merupakan masalah utama yang menjadikanmu sulit mendapatkan tidur yang baik.

Makanan pedas dapat menjadikan suhu tubuh meningkat. Padahal, ketika ingin beristirahat saat malam hari sebaiknya suhu tubuh harus menurun. Selain itu dengan mengonsumsi makanan pedas saat malam hari juga dapat mengganggu pencernaanmu dan bisa menimbulkan masalah perut. Oleh karenanya makanan yang memiliki cita rasa pedas ini sebaiknya dihindari ketika malam hari.

Nah, beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi sebelum tidur ini sebaiknya memang kamu hindari jika ingin memiliki waktu tidur yang berkualitas, ya! Apabila kamu sangat ingin menyentuhnya, berusahalah untuk menahan diri dan nikmatilah keesokan harinya sebelum malam tiba.