3 Tips Mengatur Waktu Istirahat Selama Menjalankan Puasa

Duniamasa.com – Kegiatan puasa tidak hanya dilakukan saat Ramadhan saja, tetapi bisa dilakukan kapan saja. Dan saat puasa sudah pasti kondisi tubuh Anda akan beradaptasi kembali setelah terbiasa dengan gaya hidup yang tidak sehat. Mengatur waktu istirahat selama menjalankan puasa tentu saja menjadi hal dasar yang harus dilakukan.

Dengan mengatur waktu istirahat selama menjalankan puasa tentu bisa menjadi salah satu cara sehat yang bisa Anda lakukan. Selain untuk menjaga daya tahan tubuh, juga menjaga puasa Anda dari banyaknya godaan, diantaranya adalah makanan yang penuh dengan lemak.

Cara Tepat Mengatur Waktu Istirahat Selama Menjalankan Puasa

Untuk mengatasi itu semua, berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan dalam mengatur waktu istirahat selama menjalankan puasa, agar puasa yang Anda jalani menjadi lebih enak juga nyaman. Diantaranya adalah :

1. Memaksimalkan jam tidur dan hindari begadang

Bila Anda harus bangun lebih awal untuk menyiapkan santap sahur, baiknya Anda tidur 2 jam lebih awal dari jam tidur sebelumnya. Misalnya setelah Anda melaksanakan ibadah solat atau aktivitas lainnya, usahakan untuk mengajak anak-anak tidur bersama Anda.

Agar dapat tepat waktu saat menyiapkan santap sahur untuk keluarga Anda. Usahakan untuk tidak begadang, karena bila Anda begadang maka sudah dapat dipastikan bahwa jam istirahat sangat berkurang, dan akibatnya dapat mengganggu aktivitas Anda pada siang harinya.

2. Membiasakan hidup sehat

Saat perut sedang kelaparan atau kekenyangan, ada baiknya untuk menghindari makanan berat sekitar dua jam sebelum tidur. Kenapa? Karena bila Anda langsung tidur setelah makan besar maka jam tidur akan terganggu. Tidak hanya itu saja, tidur dalam keadaan kenyang dapat meningkatkan risiko terkena stroke.

Bila Anda masih lapar, usahakan memilih makanan yang mudah dicerna dan makan dalam porsi kecil, seperti buah atau biskuit gandum. Yang paling penting adalah hindari rokok dan kafein saat buka puasa. Karena keduanya dapat mengganggu kualitas tidur dan mencegah kantuk.

3. Tetap santai saat weekend

Biasanya saat weekend tiba, banyak orang akan memilih untuk tidur sepuasnya, apalagi di siang hari. Alasannya sepele, hal tersebut dilakukan hanya untuk membayar kekurangan jam tidur pada hari-hari sebelumnya.

Namun sebaliknya, hal tersebut faktanya adalah cara yang salah. Oleh sebab itu sebaiknya, usahakan untuk membuat aturan tidur dan bangun di jam sama juga diterapkan pada hari libur.

Nah bagaimana dengan tips di atas? Karena sebetulnya jadwal tidur yang teratur dapat membuat tubuh kita yang sedang berpuasa terasa lebih ringan dan membantu pelepasan hormon kortisol yang berguna untuk memberikan energi beraktivitas.

Semoga ulasan mengenai mengatur waktu istirahat selama menjalankan puasa diatas bermanfaat yah! Selamat menjalankan puasa dengan cara yang asik dan juga sehat pastinya!